z brzucha

[...] ewentualne ćwiczenia domowe z obciążeniem własnego ciała bez siłowni, itd - tutaj poproszę jakieś wskazówki co do częstotliwości Cel: pozbyć się tłuszczu ( najbardziej z brzucha Ps. Jeżeli pominołęm jakieś istotne info dajcie zna zapomniałem dodać że aktywność fizyczna będzie : rano i popołudnie w przedziale 10-13 i 16-19 tutaj pytanie rano [...]

[...] 3 serie 3 uginanie ramion w podporze o kolano Środa - Nogi + brzuch 1 przysiady 4 serie 2 suwnica 4 serie 3 wspinanie się na palce 4 serie 1 brzuszki 4 serie 2 spinanie brzucha 3 serie 3 unoszenie nóg na poreczach 3 serie Piątek - plecy + barki 1 podciaganie na drążku 3 serie 2 wyciag 3 serie 3 martwy ciag 3 serie 4 wioslowanie 3 serie 1 [...]

[...] 3x10 -pompki szwedki 3x max Sr-Biceps Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x10 uginanie mlotkowe 3x10 uginanie ramion na modlitewniku Czwartek wolne,i w piatek ta sama kolejnosc cwiczen,oczwywiscie wszedzie w gre wchodzi trening brzucha i do jednego z nich trening przedramion,sprawdzi sie ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-25 21:30:01

[...] 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji siedzącej zginamy ciało) 3s 20/20/20 Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Rozpiętki hantlami 3s 12/10/8 wyciskanie hantli leżąc 3s 12/10/8 [...]

[...] kg Wzrost: 165 Jak widać jestem dość niski i szczupły (jak większość ludzi w moim otoczeniu) Oto zapowiedziany wyżej zestaw ćwiczeń 1. Rozgrzewka 2. Trening Napinanie mięśni brzucha leżąc - 12 powtórzeń Przysiady klasyczne - 12 powtórzeń Pompki klasyczne - 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 12 powtórzeń Pompki głową w dół(nogi na [...]

[...] pooperacyjnej przyczynił się do tego, że przytyłem ponad 10kg. Podczas operacji rozpruli mi brzuch z jednej strony więc nie wiem ile trwa okres odbudowy mięśni brzucha, bo jeden lekarz mówi miesiąc, a drugi rok. Swoją drogą mój metabolizm jest strasznie spowolniony ze względu na to, że zalecenia szpitalne były, że nie mogę nic [...]

[...] od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre, żebym się nie przetrenował ,czy nie zrobił sobie jakoś krzywdy. Jakie ćwiczenia w domu wykonywać bez [...]

[...] uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka Bary: wyciskanie na przednie aktony unoszenie w opadzie unoszenie bokiem PLECY: podciaganie max cos takiego w siedzeniu do brzucha wioslowanie inny chwyt Nogi przysiady wykroki łydki 2x przedramie lawka rzymska 3-4x brzuch i co trening gra? troche pozmienialem cwiczenia od poprzedniego [...]

[...] ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. Jednak teraz nie wiem, ile mam jeść, jaka dieta (low carb?) aby nie zmienić celu ćwiczeń na redukcję a jednocześnie stracić tłuszcz z brzucha? Dodam, że głównie tam mam tłuszcz - np. na nogach nie mam go w ogóle. Czyli w skrócie moje pytanie - jaką dietę mam sobie ułożyć? Low-carb czy może normalnie [...]

[...] , że może to być przepuklina. Np . Nie dam rady podciągać się na drążku , przy PODCIĄGANIu SZTANGIELek W OPADZIE boli mnie to miejsce . Wczoraj próbowałem ćwiczyc biceps hantlami bez udziału mięśni brzucha i tego bólu nie było . Może ktoś z was może powiedzieć co to ??I czy nie mogę cwiczyć??Czy moze mam cwiczyc brzuch ,żeby wzmocnić mięśnie???

[...] 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na brzuchu!!! Pomozcie mi co zrobic zeby spalic ja jak najszybciej bo nie moge na siebie [...]

[...] tak jakby kolka ktora zaczyna sie ztylu i schodzi na bok ale od kilku dni mam ciemniejszy mocz zwlaszcza rano i gdzy wypije wieksza ilosc wody lub sokow odczowam napelnienie brzucha dodam ze odawanie moczu jest normalne nic nie boli. Dzisiaj zrobilem badanie moczu moze ktos mi powie co to jest. Oto link do wynikow: [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to trzymałem trzymam około 2000 - 2500 cal. Stanąłem trochę z waga i nw co robic oraz chciałbym popracować nad brzuchem. Proszę o jakies rady dotyczące brzucha oraz jak rurzyc dalej z odchudzaniem. Wiem ze będzie to długa droga ale bede nad sobą pracował :) /SFD/Images/2016/2/4/92b786fd017d49a8b00c2192aaa643b0.png Zmieniony [...]

[...] mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 10x , 8x Triceps Podnoszenie zza głowy 12x, 10x, 8x (1 ćwiczenie potrzebne) Brzuch BRAK - nie znam ćwiczeń i tu moja prośba o jakieś 2-3 ćwiczonka na mięśnie skośne, dół brzucha i normalne. Nóg nie ma ponieważ mam swoje powody. I mam pytanko czy jak są 3 serie jak w moim treningu i czy jak jest 12x , 10x, 8x to czy w 2 seri ciężar wzrasta i w [...]

[...] poreczy 10,10,10,10 wyciskanie francuskie sztangi 12,10,8,6 2 DZIEN Plecy+biceps podciaganie nachwytem 10,10,10,10 wioslowanie podchwytem 12,10,8,8 przyciaganie trojkata do brzucha 12,10,8,8 szrugsy 20/15/10 Biceps modlitewnik 12,10,8,8 hantle mlotkowo 10,10,10,10 3 DZIEN Barki+nogi Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 unoszenie hantli bokiem [...]

[...] i tłuszczami uzupełniłem kalorycznosc, wyszło 1.3g/kg no ale jak znowu chcialem redukowac to wszystkie te objawy wróciły, dodatkowo czasem po jedzeniu kuje mnie na dole brzucha po prawej stronie, a także mam uderzenia gorąca do głow wieczorem, poza tym sraczka po każdym posiłku i masakryczne wzdęcia. Pytanie czy wchodzic na diete i [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamierzam kupić TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała, głównie z brzucha i klatki piersiowej do wakacji. Przez to jak wyglądam mam kompleksy, więc proszę o profesjonalną pomoc.

[...] sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 4x10 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4x10 Wtorek: Plecy: -podciągnie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x10 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 - ciąg martwy 4x10 Biceps: -uginanie ramion stojąc ze sztangą 2x10 i 2x12 -uginanie ramion stojąc z [...]

[...] byłem zalany potem;/To naprawdę staje sie uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! Mam 185 cm i waże 92kg,jednak moja rzeźba zwłaszcza w okloicqach dolnych partii brzucha nie zachwyca(nagromadzony tłuszcz).zawsze dążyłem do masy i tylko masy..teraz żałuję ze nie dbałem o czysty mięsień,nawet za cene mniejszych wymiarów.Od pażdziernika [...]